NOS COURS

Rejoignez-nous !!!  La vie est plus sympa la tête à l'envers ! 

POLE DANCE

Que vous vouliez apprendre de nouvelles figures, consolider vos acquis ou danser avec la barre, vous y trouverez votre bonheur.

 

La pole dance, est un sport super ludique qui offre de nombreux avantages. Elle fait travailler tout le corps, vous retrouvez ou conserverez une très bonne tonicité musculaire.

Elle permet de se surpasser et reprendre confiance en soit et en sa féminité.

Chaque cours vous aidera à atteindre vos objectifs.

Vous pourrez aussi compléter cette activité avec des cours spécifiques avec  des chorégraphies telles que contemporain, exotic, floorwork, vous en aurez pour tous les goûts. Cela vous aidera à travailler la coordination et la mémoire

et simplement à vous faire plaisir.

 

Mais également des cours complémentaires, comme le Pole force, le Pole Basic tous niveaux ou Pole static.

 

Tenue: Brassière et short et legging pour l'échauffement.

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

CONTEMPOLE

Allez, vole !

Ce cours est un cours de chorégraphie de style contemporain avec une barre de Pole. Il est accessible pour tous les niveaux, même si vous n'avez jamais fait de Pole vous pouvez venir essayer. Si vous avez des notions de danse, se sera un plus.

Tenue: débardeur et legging ou collant , short. Il est possible que des genouillères soient nécessaire si vous êtes sensible.

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

EXOTIC POLE 

L'Exotic Pole Dance est un cours de chorégraphie autour de la pole avec des Pleasers, talons hauts à plateforme. Il peut être sensuel 

ou plus acrobatique. Si vous avez envie de réveiller ou retrouver votre sensualité, ou simplement vous amusez, ce cours est fait pour vous.

Tenue: Pleasers + genouillères, legging ou short selon la chorégraphie

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

CERCEAU AERIEN

Ce cours dirigé par une équipe de professeurs dévoués, venant tout droit de l'univers du cirque, vous fera bouger en un tour de main.

Le cerceau est une discipline très ludique et vous réussirez très vite à faire de jolies figures.

Nous vous proposons également des cours plus simples avec l'apprentissage d'une chorégraphie, afin de varier les plaisirs.

Comme tout art aérien, le cerceau vous permettra de vous surpasser et de réaliser des figures dont vous ne vous seriez jamais cru capable.

Une belle activité qui aide a reprendre confiance en soit également, à se surpasser et impressionner vos amis 

Tenue: débardeur et legging ou justaucorps/body et collant ( sinon ça brûle la peau)

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

HAMAC AERIEN

Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves, le hamac est en pleine expansion et encore rare dans les studios d'aériens.

Alors ne ratez pas l'occasion de venir essayer.

 

Comme tout art aérien, le hamac vous permettra de vous surpasser et de réaliser des figures dont vous ne vous seriez jamais cru capable. Si vous voulez travailler sur le lâcher prise, rien de tel lors de l'apprentissage des drops qui vous redonneront une grande confiance en vous et beaucoup de sensations.

 

Pour les plus frileux, retrouvez également nos cours de hamac chorégraphiés et cela permet de varier les plaisirs.

Tenue: Brassière et short et legging pour l'échauffement.

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

TISSU AERIEN

Ce cours dirigé par une équipe de professeurs dévoués vous donnera confiance en un tour de main.

 

Un renforcement incroyable pour le corps et beaucoup de sensations garanties. Mais nos professeurs seront toujours vigilant afin de vous faire évoluer et progresser en toute confiance, ils vous aideront à dépasser vos peurs et prendre beaucoup de plaisir avec cette belle discipline.

Tenue: débardeur et legging ou justaucorps/body et collant ( sinon ça brûle la peau)

Enlevez vos bijoux afin de ne pas vous faire mal ,ni abîmer le matériel.

YOGA AERIEN

Le yoga aérien permet un travail sur plusieurs plans :

 

Biomécanique : il allège les contraintes articulaires et peut être bénéfique pour soulager les douleurs du dos en décomprimant la colonne vertébrale.

Musculaire : le fait d’être en instabilité permanente entraîne un travail des muscles profonds ainsi que ceux de la couche superficielle, ce qui permet un travail global de renforcement musculaire.

Emotionnel : Le Yoga  aérien s’effectuant sur une toile suspendue, le participant est en dehors de sa zone de confort. Ainsi il apprend à se faire confiance, à dépasser ses limites et à diluer ses peurs.

Au final, comme toutes les disciplines aériennes il permet d’apprendre à lâcher prise dans une bulle cocon avec un côté ludique au goût de l’enfance.

Les bienfaits de la méthode apparaissent dès le premier cours, mais il faut compter environ trois cours effectués sur un laps de temps de quinze jours environ pour permettre au corps et au mental de s’adapter.

Tenue: débardeur et legging 

SANGLES AERIENNES

Nous vous proposons en exclusivité des cours de sangles aériennes.

Nous sommes le premier studio en France à proposer cette discipline.

Issue du cirque, les sangles aériennes demandes une discipline régulière et permets de réaliser des figures impressionnantes.

Les sangles demandent plus de travail de bras que les autres disciplines aériennes proposées.

 

Tenue: débardeur et legging 

STRETCHING/MOBILITÉ ARTICULAIRE/ YOGA FLEXIBILITY

Afin de réaliser vos plus belles figures en Pole, cerceau, hamac ou tissu ou tout simplement pour travailler sa souplesse et se faire du bien, les cours de stretching et de contorsion seront idéaux en complément de vos cours d'aérien.

Apprendre à se détendre et à s'assouplir dans la respiration. Tenue: débardeur et legging 

YOGA VINYASA 

Le Vinyasa yoga bouscule tous les préjugés qu’on peut avoir sur la pratique du yoga. L’enchaînement de mouvements dynamiques qui le caractérise lui vaut d’être particulièrement prisé aux Etats-Unis et en Occident. Il correspond sans doute mieux aux besoins plus spécifiques des populations occidentales, à leur culture, à leur mode de vie car c’est un yoga qu’on pourrait définir comme « plus physique ».

 

Il n’en reste pas moins directement inspiré du yoga traditionnel. Le Vinyasa est donc une merveilleuse porte d’entrée vers les disciplines du yoga en général, disciplines de plus en plus appréciées tant on perçoit à quel point elles permettent d’atteindre une forme de plénitude physique et spirituelle.

Le yoga Flexibility est un yoga pour aller approfondir sa souplesse sur un flow Vinyasa. 

HANDSTAND

Travailler ses handstands ou équilibres sur les mains, est un excellent travail de gainage et de renforcement . Cela renforcera bien en profondeur vos épaules, de comprendre ce qu'il se passe la tête en bas. Un des cours les plus complémentaires lorsque l'on pratique un sport aérien. 

 

Se mettre la tête en bas réduit le taux de cortisol (l’hormone du stress) produite par les surrénales en les « désengorgeant » en quelque sorte. La tête en bas, on vide son sac.

Ca relance la circulation sanguine, et irrigue le coeur, le cerveau et la thyroide de manière optimale.

 

Tenue: débardeur et legging 

Tous nos professeurs donnent des cours particuliers ou des coachings

 vous pouvez les contacter directement ou

envoyer un mail à lartetfact@gmail.com pour les tarifs et disponibilité